インフルエンザの基礎的知識について

インフルエンザにかかりにくくするには

毎年寒くなると大流行するのがインフルエンザです。これは流行病とも呼ばれていて、高熱が長く続くなどの症状がでます。どの年代でも感染はしますが、特に小さな子供を中心に流行することが多く毎年冬になるとインフルエンザのために学級閉鎖になるところが多くあります。かからないようにするには、手洗いをしっかりと行うなどの対策もありますが重要なのはかかりにくい健康状態をキープすることです。良い健康状態を維持するためには日々の食事が大切で、免疫力を上げるのに良いとされる食材をなるべく毎日摂るようにするように心がけるのが重要です。免疫力を上げるためには日々の食事のほかに疲労をためず、睡眠時間をしっかりと確保することです。睡眠はただ長く寝ればいいというわけではなく、仮にやや短くても睡眠の質が良ければ免疫力は下がりにくいとされています。インフルエンザのウイルスは空気中に浮遊していたり、感染者のくしゃみによる飛沫によって飛び散り感染します。日頃から食事に気を付けて、できる限り質の良い睡眠をとるようにすることでかかりにくくすることは可能です。